10 ok a pilates mellett
A pilates, valamint a testtudatos edzések mellett számtalan érv szól, melyekkel hozzájárulhatunk testünk egyensúlyának visszaállításához, megtartásához. Íme a legfontosabb 10 ok, hogy miért érdemes a pilates mellett letenned a voksodat, ha edzésformát keresel magadnak. Válaszd akár kiegészítő mozgásnak más típusú edzések mellé vagy önmagában, biztos, hogy nem fogsz csalódni!
- Erősíti a törzstartó izmokat
Az erőközpont aktiválásával bármilyen izomcsoportra is dolgozunk egy pilates órán, a törzstartó izmok folyamatos megfeszítésével erősíted a hasizmokat, a gerinctartó izmokat, a kismedence izmait, amivel elkerülheted a hátfájdalmakat és megelőzheted a sérüléseket.
- Ellensúlyozza az ülő életmód következményeit
Egy rövid ideig még tudjuk emlékeztetni magunkat a helyes testtartásra ülő helyzetben (feltéve, ha ismerjük azt!), azonban néhány perc elteltével ez a figyelem lankad és akaratlanul is előre görnyedünk. A törzsizmok erősítésével ez az idő hosszabbítható, de órákon át tartó ülés során, bármennyire erősek is a gerincet tartó izmaink, nem fogjuk tudni megtartani a semleges gerinctartást. Az ülés ellensúlyozására alkalmasak a testtudatos edzések, melyek emlékeztetik az izmokat és a szalagokat optimális feszült-nyúlt állapotukra.
- Jótékonyan hat az ízületekre
A rendszeres pilates csökkenti az ízületek merevségét. Meglévő ízületi gyulladás esetén is hatékony, mivel beindítja a szervezet egészséges élettani folyamatait.
- Javítja a testtartást
Minél többször emlékeztetjük testünket a tökéletes tartásra, az annál inkább rögzül és a tartóizmok megerősödésével a helyes testtartás automatikussá válik.
- Javítja a teljesítményt
A pilates tökéletes kiegészítője lehet más sportoknak, mint például a futás, biciklizés. Kiválóan nyújtja az izmokat, ami jobb teljesítményt eredményez más területen.
- Bárhol végezhető
A klasszikus talajgyakorlatokhoz nincs szükség másra csak a matracodra, így az alapelvek elsajátítása után végezheted otthon, csoportos órákon vagy bárhol, ahol éppen kedved támad egy kis pilates-hez.
- Stabilizálja a csípőt
A csípő több izomcsoport kapcsolódási pontja, ami összeköti a felső és alsó testet. Diszfunkcionális működése izomgyengeséghez, instabilitáshoz és fájdalomhoz vezethet. Speciális gyakorlatokkal a pilates hozzájárul a csípő stabilizálásához, a két testtáj összehangolt működéséhez.
- Megelőzi a sérüléseket
A kor előrehaladtával testünk egyre inkább ki van téve a különböző sérüléseknek. Valamennyi pilates gyakorlat az emberi mozgásokban érvényesülő biomechanikai törvényszerűségekre épít, ami növeli a gyakorlatok hatékonyságát és csökkenti a sérülések előfordulását.
- Növeli a tüdő kapacitását
A pilates gyakorlatok kivitelezése során speciális légzéstechnikát alkalmazunk, ami az úgynevezett rekeszizom légzés. A tüdő teljes tartományát, a mellkas oldalsó és hátsó részét is megtöltjük levegővel, ami azon kívül, hogy növeli a tüdő kapacitását, hozzájárul a hatékonyabb izommunkához.
- Hozzájárul a testtudat fejlesztéséhez
A testtudat a mozgásunk tudatos megfigyelésével és észlelésével fejleszthető. A pilates, kontrollált rendszerének köszönhetően hozzájárul testünk erősségeinek, gyengeségeinek felismeréséhez. Gyengeségeink fejlesztése pedig egy általánosan jobb közérzet kialakításához.
- Nincsenek hozzászólások.