Csoportos órák           Ingyenes pilates videók            Online órák             Személyi edzés

Tudnivalók, szokások, etikett:

 

  • Nem tartózkodunk egész nap a stúdióban, így az ajtót csak 20 perccel órakezdés előtt nyitjuk! Kérlek, ezt vedd figyelembe induláskor.
  • Ha először jársz nálunk gyere 20 perccel korábban, egy gyors regisztrációra szükség lesz.
  • Ha most próbálod elsőre a pilates módszert vagy újrakezdő vagy, akkor mindenképpen tanulmányozd a "Pilates légzéstechnika" és "Az erőközpont" című videókat, melyeket az online pilates/pilates videók alatt találsz.
  • Az órák pontosan kezdődnek, így a későket sajnos nem áll módunkban fogadni. Tiszteld társaidat azzal, hogy időben érkezel és nem zavarod mások koncentrációját az órakezdés utáni érkezéseddel. Köszönjük.
  • A stúdióban kimondottan figyelünk a tisztaságra és annak megőrzésére, így az ajtón belépve kérünk, vedd le a cipődet és válts papucsra. Papucsot mi biztosítunk, de hozhatsz is magaddal, ha ragaszkodsz a sajátodhoz.
  • Az óra előtt 2-3 órával már ne egyél semmit, mert ilyenkor a tested az emésztésre koncentrál és elveszi az energiádat a gyakorlatok végrehajtásától. Ennek ellenére ne is éheztesd magad, ha szükséges egy kekszet vagy banánt nyugodtan megehetsz.
  • Fontos a megfelelő folyadékbevitel, minimum napi 2-3 liter! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, de ne óra előtt fél órával próbáld magadba önteni a napi előírt mennyiséget. Teli húgyhólyaggal kényelmetlen a mozgás és elvonja a koncentrációt.
  • Az órákon magadra és a gyakorlatok kivitelezésére koncentrálj, hagyd a termen kívül a telefonodat.
  • Cipőre nem lesz szükséged! A HOT órákon mezítláb, a PIYO órákon mezítláb, vagy zokniban gyakorlunk.
  • A PIYO órákon célszerű testhez tapadó ruházatot választanod, így az oktató látja, hogy valóban helyesen hajtod végre a gyakorlatot. A HOT órákon előnyös a rövid sort, újatlan felső.
  • A HOT órákra mindenképp vigyél be magaddal vizet a terembe.
  • A HOT órákon a matrac teljes hosszát befedő törölközőt használni kötelező! Felár ellenében nálunk is hozzájuthatsz. Otthoni pakolásnál gondolj a tusolásra is, így hozz magaddal kettőt, ha nem szeretnél nálunk bérelni!  
  • Ha az első pár HOT óra után kimerültnek érzed magad, ne add fel! Intenzív órákon vagy túl, amit még szoknia kell a szervezetednek, ráadásul beindultak a méregtelenítő folyamatok is, ami szintén energiát igényel.