Az órán álló és talajon végezhető gyakorlatok egyaránt megjelennek. A gyakorlat elemet eszközök használatával színesítjük, mely bizonyos esetekben megkönnyíti, míg máskor megnehezíti a gyakorlatok kivitelezését. A labda, instabilitása miatt tökéletes eszköze a mély izmok fejlesztésének, hiszen amikor instabil állapotba kerülünk, akkor testünk a mélyen fekvő izmok aktiválásával igyekszik az egyensúlyi állapot fenntartására. A különböző erősségű szallagok használával intenzívebb izommunk érhető el.