A nyújtás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Az edzés elmulaszthatatlan része a bemelegítéshez hasonlóan! Testünket rugalmasabbá teszi és ellenállóbbá a különböző sérülésekkel szemben, segíti az izmok regenerálódását és szép, tónusos izomzatot eredményez.

Nyújtás közben nem szabad fájdalmat éreznünk! Egy kellemes, jóleső érzésnek kell lennie. Mindig fokozatosan nyúljunk bele egy-egy pózba. Ne erőltessük, ne rugózzunk! Fájdalom esetén pont az ellenkezőjét váltjuk ki az izomból, mint, amit a nyújtással el szeretnénk érni. Az izom megfeszül a nyúlás helyett! Ne legyünk türelmetlenek, tartsuk be a fokozatosság elvét és mindig csak annyival akarjunk tovább nyújtózni, amennyit az izomzatunk enged. A nyújtást tartsuk ki 20 mp-ig. Figyeljünk a légzésünkre! Belégzéskor az izmok megfeszülnek, felkészülve a terhelésre. Kilégzés során ellazulnak. A nyújtásunk hatékonyságát tehát növelhetjük, ha kilégzésre hajtjuk végre.

 

Kellemes nyújtózást!:)